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uma menina,que desde pequena sonhava com um castelo ... Leia mais...

Cinco alimentos que não podem faltar no prato das grávidas



A gravidez exige cuidado redobrado com a alimentação, já que não podem faltar nutrientes para a mãe e o bebê. A seguir, conheça os cinco alimentos que devem fazer parte do cardápio das gestantes:


  • Leite e derivados
    Ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê. De acordo com a nutrólogaLiliane Oppermann, “a ingestão recomendada para gestantes é de três a quatro copos de leite por dia (1000 mg), que pode ser desnatado ou integral. Couve, agrião, mostarda, brócolis, sardinha em lata, feijão e produtos à base de soja, como tofu, também são ricos em cálcio”.  
  • 2
    Couve, espinafre ou brócolis
    De acordo com a naturóloga e doula Raquel Oliva, “o ácido fólico é um tipo essencial de vitamina B não produzido pelo organismo e só pode ser obtido através da alimentação. Durante a gestação, a deficiência deste nutriente está associada a problemas de formação neurológica, como espinha bífida (desenvolvimento anormal da medula espinhal) e anencefalia (ausência de cérebro). Recomenda-se a ingestão diária de 400 mcg de ácido fólico, que também pode ser encontrado em frutas como laranja, morango e banana”.
  • 3
    Carnes ou ovos
    Fontes ricas em proteínas, carnes e ovos são importantíssimos na dieta das grávidas. “As proteínas são fundamentais para a produção das células e dos tecidos novos da mãe e do bebê. Gestantes devem ingerir cerca de 60 g de proteínas por dia. Feijão, ervilhas, grão-de-bico, nozes, leite e derivados também são boas fontes. As vegetarianas podem precisar fazer suplementação de vitamina B12, nutriente importante para a formação do sangue do bebê, que está presente, basicamente, em proteínas de origem animal”, explica Liliane Oppermann. 
  • 4
    Feijão, castanhas ou carne vermelha
    Ricos em ferro, estes alimentos evitam a anemia durante a gravidez e complicações no parto. Segundo Liliane Oppermann, “muitas mulheres não conseguem ingerir quantidade suficiente de ferro mesmo antes de engravidar. Neste caso, o obstetra pode pedir que a gestante faça uso de suplementos à base de ferro. Recomenda-se que a gestante consuma, todos os dias, cerca de 30 mg de ferro. Feijões, lentilha e vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e couve, são fontes de um tipo de ferro mais difícil de ser absorvido do que o mineral presente em fontes animais. Neste caso, consuma alimentos riscos em vitamina C, como sucos de laranja, acerola e goiaba, para ajudar na absorção”. 
  • 5
    Carboidratos
    De acordo com a nutróloga Liliane Oppermann, os carboidratos fornecem as calorias adicionais de que a grávida necessita. “Se a gestante não consumir as quantidades adequadas de carboidratos, irá utilizar as proteínas como fonte de energia. Isso não é bom, já que devem ser poupadas para outras funções. Pães, cereais, arroz, massas, batata e frutas são boas fontes de carboidratos”. Raquel Oliva recomenda o consumo de pães, arroz e cereais integrais, que não passaram por processos de refino. “Eles mantêm suas propriedades nutricionais intactas e as fibras, que ajudam o intestino a funcionar corretamente”, diz a naturóloga.    

Cinco alimentos que não podem faltar no prato das grávidas



A gravidez exige cuidado redobrado com a alimentação, já que não podem faltar nutrientes para a mãe e o bebê. A seguir, conheça os cinco alimentos que devem fazer parte do cardápio das gestantes:


  • Leite e derivados
    Ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê. De acordo com a nutrólogaLiliane Oppermann, “a ingestão recomendada para gestantes é de três a quatro copos de leite por dia (1000 mg), que pode ser desnatado ou integral. Couve, agrião, mostarda, brócolis, sardinha em lata, feijão e produtos à base de soja, como tofu, também são ricos em cálcio”.  
  • 2
    Couve, espinafre ou brócolis
    De acordo com a naturóloga e doula Raquel Oliva, “o ácido fólico é um tipo essencial de vitamina B não produzido pelo organismo e só pode ser obtido através da alimentação. Durante a gestação, a deficiência deste nutriente está associada a problemas de formação neurológica, como espinha bífida (desenvolvimento anormal da medula espinhal) e anencefalia (ausência de cérebro). Recomenda-se a ingestão diária de 400 mcg de ácido fólico, que também pode ser encontrado em frutas como laranja, morango e banana”.
  • 3
    Carnes ou ovos
    Fontes ricas em proteínas, carnes e ovos são importantíssimos na dieta das grávidas. “As proteínas são fundamentais para a produção das células e dos tecidos novos da mãe e do bebê. Gestantes devem ingerir cerca de 60 g de proteínas por dia. Feijão, ervilhas, grão-de-bico, nozes, leite e derivados também são boas fontes. As vegetarianas podem precisar fazer suplementação de vitamina B12, nutriente importante para a formação do sangue do bebê, que está presente, basicamente, em proteínas de origem animal”, explica Liliane Oppermann. 
  • 4
    Feijão, castanhas ou carne vermelha
    Ricos em ferro, estes alimentos evitam a anemia durante a gravidez e complicações no parto. Segundo Liliane Oppermann, “muitas mulheres não conseguem ingerir quantidade suficiente de ferro mesmo antes de engravidar. Neste caso, o obstetra pode pedir que a gestante faça uso de suplementos à base de ferro. Recomenda-se que a gestante consuma, todos os dias, cerca de 30 mg de ferro. Feijões, lentilha e vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e couve, são fontes de um tipo de ferro mais difícil de ser absorvido do que o mineral presente em fontes animais. Neste caso, consuma alimentos riscos em vitamina C, como sucos de laranja, acerola e goiaba, para ajudar na absorção”. 
  • 5
    Carboidratos
    De acordo com a nutróloga Liliane Oppermann, os carboidratos fornecem as calorias adicionais de que a grávida necessita. “Se a gestante não consumir as quantidades adequadas de carboidratos, irá utilizar as proteínas como fonte de energia. Isso não é bom, já que devem ser poupadas para outras funções. Pães, cereais, arroz, massas, batata e frutas são boas fontes de carboidratos”. Raquel Oliva recomenda o consumo de pães, arroz e cereais integrais, que não passaram por processos de refino. “Eles mantêm suas propriedades nutricionais intactas e as fibras, que ajudam o intestino a funcionar corretamente”, diz a naturóloga.    

Cinco alimentos que não podem faltar no prato das grávidas



A gravidez exige cuidado redobrado com a alimentação, já que não podem faltar nutrientes para a mãe e o bebê. A seguir, conheça os cinco alimentos que devem fazer parte do cardápio das gestantes:


  • Leite e derivados
    Ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê. De acordo com a nutrólogaLiliane Oppermann, “a ingestão recomendada para gestantes é de três a quatro copos de leite por dia (1000 mg), que pode ser desnatado ou integral. Couve, agrião, mostarda, brócolis, sardinha em lata, feijão e produtos à base de soja, como tofu, também são ricos em cálcio”.  
  • 2
    Couve, espinafre ou brócolis
    De acordo com a naturóloga e doula Raquel Oliva, “o ácido fólico é um tipo essencial de vitamina B não produzido pelo organismo e só pode ser obtido através da alimentação. Durante a gestação, a deficiência deste nutriente está associada a problemas de formação neurológica, como espinha bífida (desenvolvimento anormal da medula espinhal) e anencefalia (ausência de cérebro). Recomenda-se a ingestão diária de 400 mcg de ácido fólico, que também pode ser encontrado em frutas como laranja, morango e banana”.
  • 3
    Carnes ou ovos
    Fontes ricas em proteínas, carnes e ovos são importantíssimos na dieta das grávidas. “As proteínas são fundamentais para a produção das células e dos tecidos novos da mãe e do bebê. Gestantes devem ingerir cerca de 60 g de proteínas por dia. Feijão, ervilhas, grão-de-bico, nozes, leite e derivados também são boas fontes. As vegetarianas podem precisar fazer suplementação de vitamina B12, nutriente importante para a formação do sangue do bebê, que está presente, basicamente, em proteínas de origem animal”, explica Liliane Oppermann. 
  • 4
    Feijão, castanhas ou carne vermelha
    Ricos em ferro, estes alimentos evitam a anemia durante a gravidez e complicações no parto. Segundo Liliane Oppermann, “muitas mulheres não conseguem ingerir quantidade suficiente de ferro mesmo antes de engravidar. Neste caso, o obstetra pode pedir que a gestante faça uso de suplementos à base de ferro. Recomenda-se que a gestante consuma, todos os dias, cerca de 30 mg de ferro. Feijões, lentilha e vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e couve, são fontes de um tipo de ferro mais difícil de ser absorvido do que o mineral presente em fontes animais. Neste caso, consuma alimentos riscos em vitamina C, como sucos de laranja, acerola e goiaba, para ajudar na absorção”. 
  • 5
    Carboidratos
    De acordo com a nutróloga Liliane Oppermann, os carboidratos fornecem as calorias adicionais de que a grávida necessita. “Se a gestante não consumir as quantidades adequadas de carboidratos, irá utilizar as proteínas como fonte de energia. Isso não é bom, já que devem ser poupadas para outras funções. Pães, cereais, arroz, massas, batata e frutas são boas fontes de carboidratos”. Raquel Oliva recomenda o consumo de pães, arroz e cereais integrais, que não passaram por processos de refino. “Eles mantêm suas propriedades nutricionais intactas e as fibras, que ajudam o intestino a funcionar corretamente”, diz a naturóloga.    

Luxuosos Quartos de BebÊ


Boa tarde meninas...
Navegando pela internet,encontrei este site de decoração,lindo não é?


É claro que quartos fofinhos são lindos, mas decoração de quartos de bebê luxuosos são mesmo de babar. Reuni fotos de alguns dos quartos de bebê mais lindos e sofisticados que já vi. Branco é sempre a cor principal e lustres, quadros, espelhos e móveis alto padrão adornam o ambiente. Cada detalhe muito bem pensado. Quartos dignos de um príncipe ou princesa.
1 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos! 2 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos! 3 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos! 4 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos! 5 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos! 6 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos! 7 Decoração para quartos de bebê: Luxuosos!
Também está de boca aberta
?

A Importancia do Acido Folico


Ola meninas..
O texto é longo,mais vale muito a pena ler...
Atualmente as mulheres modernas estão planejando a vida para depois se casarem e constituir uma família e pensar em ter um bebe e com isso entra o ácido fólico, o qual deve ser tomado cerca de seis a três meses antes da gravidez. O ácido fólico é uma vitamina quetrabalha  na formação de nossos genes, os quais são essenciais para a divisão celular e não formação sanguínea da medula óssea e na gravidez se torna algo essencial, pois ajuda na formação do tubo neural do feto. Caso esteja planejando a venda de um bebê ingira alimentos que possui o ácido fólico ou então compre nas farmácias de sua cidade medicamentos que possuam o ácido fólico e o melhor é que esses são extremamente baratos. Mas, caso queira mudar a sua alimentação e adquirir ácido fólico nos alimentos aqui estão os alimentos que possuem esse ácido: fígado, feijões, vegetais de cores verdes escura como aspargo, espinafre e brócolis, pão de trigo integral, alimentos integrais e carnes magras. Os alimentos que mais possui ácido fólico são os vegetais e para conseguir obter o resultado desejado devem ser ingeridos frescos e naturais e prestar a atenção na maneira de armazená-lo e também de fazê-lo, pois senão perderá seus nutrientes e junto destes o ácido fólico. As mulheres que planejam uma gravidez comecem a comer tais alimentos e também ingerir os medicamentos cerca de três a seis meses antes do primeiro mês da gravidez e é muito importante também ingerir durante toda a gravidez com uma quantidade diária de cerca de 400 mg de ácido fólico, pois são quantidades suficientes que auxiliam no crescimento do bebê quando estão na fase inicial e ajudam na divisão celular. Os principais alimentos que possuem ácido fólico são: espinafre, feijão branco, brócolis, laranja, repolho, fígado, aspargo, abacate, grão de bico, lentilha, escarola, pão francês, pão de centeio e outros. Agora é só se planejar e ver o lindo bebê que terá. O ácido fólico previne o defeito do tubo neural, o bebê pode nascer com defeito, e nas mulheres diminuem as doenças cardíacas.

O organismo está encarregue de proporcionar as vitaminas necessárias para o correcto desenvolvimento do feto. Se o seu bebé não recebe as doses suficientes de uma vitamina em particular, irá servir-se das suas reservas. Por isso, deve assegurar-se que consome vitaminas em quantidade suficiente ao longo de toda a gravidez, inclusivo antes da concepção.
Um bebé saudável passa por uma gravidez saudável e esta por uma alimentação equilibrada. O ácido fólico é uma das vitaminas mais benéficas e importantes para o nosso corpo, especialmente durante a etapa da gestação, dai que seja imprescindível na dieta diária de toda a grávida.
O que é o ácido fólico?
O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda a prevenir os defeitos da medula espinhal e o cérebro, chamados “defeitos do tubo neural” (DTN), tais como a espinha bífida ou a anencefalia (falta de cérebro).
A espinha bífida é uma das causas principais da capacidade infantil e a anencefalia consiste num sério subdesenvolvimento do crânio e do cérebro no recém-nascido. O mais curioso é que três em cada quatro más-formações congénitas do tubo neural poderiam evitar-se através do aporte de ácido fólico antes de se produzir a gravidez (de 3 a 6 meses antes) e durante os 3 primeiros meses da mesma.
Os DTN têm lugar durante o primeiro mês de gravidez, pelo que é recomendável assegurar-se uma quantidade suficiente de ácido fólico no organismo antes da concepção, aumentando a sua ingestão quando se decide ter um bebé, três meses antes de deixar os anticonceptivos, e continuar a tomá-lo durante a gravidez, já que os seus níveis descem no segundo e terceiro trimestre devido às alterações do nível de folato no sangue.
O folato é a forma natural do ácido fólico e encontra-se em alguns alimentos. A principal diferença entre o ácido fólico e o folato é que o primeiro é absorvido com mais facilidade pelo organismo que o segundo.
Porque é que precisa de ácido fólico?
Todas as vitaminas do grupo B são essenciais para a ovulação, para a implantação, para o controlo hormonal e para o desenvolvimento fetal.
O ácido fólico ou vitamina B9 é um dos poucos nutrientes conhecidos para prevenir más-formações no feto, como a espinha bífida, que afecta cerca de uma em cada mil crianças.
O cérebro e a medula espinhal desenvolvem-se a partir de uma estrutura embrionária chamada tubo neural. Esta começa por ser um diminuto cordão de tecido que se enrola para dentro para formar um tubo, 28 dias depois da fertilização, produzindo-se o seu fecho por completo até aos 40. Quando o cérebro está mal e o tubo neural não fecha por completo, podem produzir-se defeitos no cérebro e na medula espinhal.
Embora não se saiba ao certo como é que o ácido fólico previne os DTN, comprovou-se que as mulheres que tomam a dose recomendada, antes de conceberem e pelo menos no primeiro trimestre da gravidez, reduzem o risco de defeitos de nascimento em cerca de 70%. Esta única razão deveria ser suficiente para tomar as quantidades necessárias antes e durante a gravidez, mas existem outros benefícios.
O ácido fólico também ajuda a produzir células sanguíneas adicionais e é crucial para o rápido crescimento, tanto da placenta como do feto.
Vários estudos demonstraram que as mulheres que não tomam o ácido fólico necessário têm mais riscos de sofrerem de abortos, partos prematuros, hipertensão relacionada com a gravidez e, dado que é importante para a produção de células sanguíneas normais, anemia. A sua carência associa-se também ao baixo peso do recém-nascido, ao lábio leporino, aos defeitos das extremidades e a alguns tipos de anomalias no coração dos bebés.
O seu corpo necessita deste nutriente para a produção, reparação e funcionamento do ADN, o nosso mapa genético, pelo que tomar as doses recomendadas é crucial para o rápido crescimento das células durante a gestação.
Quando preciso?
Um mês antes de ficar grávida deveria estar a tomar 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia para reduzir o risco de que o seu bebé tenha DTN. Tenha em conta que o tubo neural do feto começa o seu desenvolvimento três semanas depois da concepção, o que significa que ocorre praticamente antes que esteja consciente de que está grávida.
Uma vez que está grávida, necessitará de 600 mcg diárias. Apesar de os especialistas recomendarem perto de 800 mcg. Esta quantidade não é fácil de satisfazer sem o uso de suplementos vitamínicos e muitos deles incluem perto de 1000 mcg.
Não se preocupe por uma ingestão excessiva, já que o ácido fólico é hidrossolúvel; o que quer dizer que o seu corpo pode descartar o excesso no caso de consumir demasiada quantidade. Em qualquer caso deve consultar o seu médico, já que existem algumas excepções. Se já teve um bebé com problemas no tubo neural, se padece de epilepsia ou de diabetes, pergunte que doses deve tomar antes de ficar grávida. É possível que tenha de tomar uma dose maior. Nos homens o défice de ácido fólico está ligado a problemas de infertilidade. Dessa forma, é recomendável que o seu parceiro também tome ácido fólico.
Alimentos que contêm ácido fólico
Não se esqueça de incluir na sua dieta alimentos ricos em folato, como legumes, cereais, verduras de folha verde (espinafres, couves de Bruxelas, lombardo, etc.), pão, massas, extracto de levedura, leite e derivados, fresas, fígado, rins, etc.
Proporções de ácido fólico em alguns alimentos ricos em vitamina B9
100 gramas de feijão verde: 150 mcg
100 gramas de feijão preto: 110 mcg
100 gramas de ervilhas: 67 mcg
100 gramas de espinafres: 88 mcg
100 gramas de lentilhas: 155 mcg
100 gramas de ervilhas cozidas congeladas: 90 mcg.
100 gramas de grão-de-bico: 122 mcg
1 papaia: 230 mcg
1 abacate: 100 mcg
100 gramas de morangos: 20 mcg
Um copo de sumo de laranja: 109 mcg
Meia laranja: 40 mcg
4 espargos cozidos: 88 mcg
100 gramas de arroz vaporizado: 43 mcg
100 gramas de flocos de aveia: 65 mcg
100 gramas de fígado e frango: 170 mcg
100 gramas de rins: 110 mcg
Meio litro de leite: 35 mcg
Deve saber que ...
- As verduras perdem rapidamente as suas “reservas” de vitaminas depois de serem colhidas (de 40 a 90% depois de um dia de processo industrial ou de armazenamento, no caso das vitaminas B). Depois de descascadas perdem também uma grande parte delas. Pelo que é recomendável comer as frutas inteiras, cruas e frescas.
- Os produtos em conserva ou congelados têm muito mais vitaminas que um produto fresco que permaneceu muito tempo no congelador.
- Apesar da alta presença na nossa alimentação não é difícil que se produza um défice de ácido fólico, já que é uma vitamina muito sensível ao calor, à exposição à luz e ao ar. Dessa forma, não conserve alimentos durante muito tempo guardados, nem os deixe de molho. Para salvaguardá-los da luz e do ar utilize taças opacas e herméticas.
- Durante a cozedura também se perde uma importante quantidade de vitaminas. Cerca de 80% do conteúdo em folatos. Apesar de nem todos os especialistas estarem de acordo, alguns apostam na cozinha a vapor e no microondas que conserva muito melhor as vitaminas. Em qualquer caso, e deixando de lado as controvérsias, a melhor solução é comer estes alimentos crus sempre que seja possível.
- Ao serem hidrossolúveis, o organismo perde-as rapidamente e alguns aspectos do estilo de vida, como o stress e a ingestão de álcool, podem fazer com que se esgotem as reservas.
- Para além disso, a forma sintética do ácido fólico é mais simples de assimilar pelo organismo que a dita vitamina na sua forma natural, o folato. O ideal é comer frutas e legumes ricos em folato, alimentos enriquecidos com ácido fólico e complexos muitivitamínicos que contenham pelo menos 400 microgramas desta vitamina na sua forma sintética.

“Quero Engravidar” – Veja dicas preciosas

Se você está pensando em aumentar a família, antes de mais nada deve-se procurar um ginecologista e fazer os exames pré-nupciais. Eles são importantes para detectar hepatite, megalovírus, HPV, disfunções de tireóide e outros, que precisam de um tratamento mais elaborado e não possam afetar o bebê.


Medicação

Tome ãcido Fólico. O AF inibe a má formação do tuboneural do feto, diminuindo as chances de se ter um bebê com problemas físicos e/ou mentais. Tome também zinco.
Para quem parou com Anticoncepcional: é importante ter consciência de que o corpo necessita de um tempo para se habituar a funcionar sem o hormônio contido nos comprimidos e possa voltar a “fabricar” os folículos e assim haver uma concepção. Este tempo não é pré-definido e portanto varia de mulher pra mulher, mas normalmente é em torno de 3 ciclos.
Tribullus Terrestris para os homens: Restaura e aumenta a libido sexual, usado no tratamento de impotência. Exerce um efeito de estimulação na espermogênese, aumentando o número e a motilidade de espermatozóides.
Tribullus Terrestris para as Mulheres: Restaura e aumenta a libido sexual, exercendo um efeito de estimulação da ovulação. Alivia sintomas de menopausa como insõnia, tensões em geral, irritabilidade ou apatia.
Outros efeitos: Por promover um efeito estimulante no fígado, diminui o colesterol e ácidos graxos que inibem seu funcionamento.

Alimentação

Pare de fumar e não beba bebidas alcoólicas.
Também é muito bom para a fertilidade você regular sua alimentação. Siga dieta rica em fibras e o mais natural possível. Diminua o consumo de refrigerantes e tudo que possua açúcar refinado.
Evite também a soja e seus derivados, pois a soja contém estrogênio e pode atrapalhar a fertilidade tanto da mulher como do homem.

Momento certo

O ciclo inicia no primeiro dia de sangramento e vai até o dia anterior a próxima menstruação. Este ciclo é dividido em 3 etapas:
  • Fase folicular (começa no primeiro dia do ciclo e serve para amadurecer um ou mais folículos dentro dos ovários. Esta fase não tem tempo definido e pode muito variar de ciclo pra ciclo. O estresse, a ansiedade, os medicamentos tomados também afetam a duração desta fase).
  • Ovulação, que ocorre somente em um dia do ciclo (algumas mulheres podem ter duas ou mais num ciclo, mas isto não é muito normal). O óvulo dura entre 12h e 24hs “vivo”.
  • Fase lútea, que é após a ovulação e tem duração certa: entre 11 e 16 dias, e é um período fixo de mulher para mulher. Depois da ovulação o sistema hormonal muda, causando inchaço e outros sintomas da TPM.


Os espermatozóides duram até 72hs, mas isso vai depender, e muito, da qualidade deles e da qualidade do muco produzido pelo corpo da mulher, encontrado no útero. Este muco (muco cervical) é o “alimento” dos espermatozóides e os mantêm vivos dentro do corpo da mulher.
Dependendo do muco, eles podem durar até 5 dias, mas isso é raro!

Descobrindo o período fértil

O método Billings é bastante confiável para quem quer engravidar, pois ele é um indicador de quando ocorre a ovulação. Ele nos deixa atentas para as mudanças ocorridas no muco, na vulva e no corpo. Segundo este método, quando o muco fica elástico, em grande quantidade e transparente (as vezes rosado), significa que a mulher entrou no período fértil, mas ainda não ovulou.
Depois, a mulher vai se sentindo cada vez mais úmida e com a vulva edemaciada. Esta sensação de umidade quando a gente sente a calcinha sempre molhada! O último dia desta sensação e com a vulva edemaciada é o que o método chama de ãpice. Neste mesmo dia e os dois dias seguintes é quando provavelmente ocorre a ovulação. Para saber mais: O método Billings e Método que ensina a engravidar (Em Espanhol).
Mesmo utilizando o método Billings é importante ter relações antes do ãpice e após ele, pois como dito, o óvulo pode durar até 24hs e o espermatozóides até 72hs!!! (por isso existem mulheres que engravidam ainda menstruadas, porque os espermatozóides sobreviveram até o período fértil dela).
Nem todo mês a mulher ovula e por isso não fique aflitas se algo parecer que deu errado. As chances de gravidez em um casal normal é de 20% a cada ciclo, por isso fazer no período fértil não é garantia de sucesso.
O período fértil varia de mulher pra mulher não fiquem presa ao 14o. dia do ciclo, isto não é nem um pouco confiável!

As tentativas

Tentar dia sim, dia não é importante para dar tempo do saco excrotal aumentar o volume de espermatozóides tem sido desvendado como um mito. Tente quando quiser, o que não é muito recomendado é o homem ficar muitos dias sem ejacular, pois os espermatozóides ficam velhos.
Faça a relação numa posição em que os espermatozóides não vão escorrer para fora. Após terminar tem que ficar deitada na cama, quietinha e com um travesseiro embaixo do quadril. O ideal é ficar um mínimo de 30min, mas quanto mais tempo melhor!
As posições papai-mamãe e cachorrinho são as mais indicadas.
Não utilize qualquer gel lubrificador, nem saliva pois eles matam os espermatozóides. Até o gel utilizado na Ultrassonografia pode matá-los. Existe um próprio para isso, mas é importado!
Algumas mulheres colocam absorvente interno logo após o treino, afim de que o sêmem não escorra. É interessante lembrar que não pode tirar o plástico envolto a ele, senão ele vai absorver todo o semem pra si. Use com o plástico!

Fatores pessoais

O estresse, a ansiedade e os problemas do dia-a-dia afetam o dia da ovulação e tb o muco. Ele pode se tornar muito ácido por causa dos nossos problemas e por causa de má alimentação e isso mata todos os espermatozóides!
Por isso, você precisa estar bem consigo mesma, com o maridão e com tudo ao redor.
Ter uma vida saudável, dormir bem, ter o peso próximo ao ideal e alimentar-se bem aumentam as chances de concepção.

Abrindo passagem pros espermatozóides

Para quem tem problema com muco ácido, o ideal é fazer ducha de bicarbonato de sódio (duas colheres de sopa de bicarbonato, diluídas em 1 litro de água potável. Utilizar a ducha higiênica que se compra em qualquer farmácia) todos os dias e, no período fértil, também 1h antes dos treinos, se der!
Temperatura basal, Ultrassonografia seriada e Teste de Ovulação tb são bastantes úteis, mas cuidado com a ansiedade, procure não ficar pensando nisso a todo momento!

E o maridão? Não faz nada?

Para melhorar a qualidade dos espermatozóides, o homem deve tomar complexos vitamínicos contendo: Zinco, Vitamina C, Vitamina E e Tribullus Terrestris, indicados pelo urologista, ou comprados em farmácia, caso seja só a vitamina.
Não conte a seu marido/namorado quando você está fertil. Eles se sentem pressionados e ansiosos e pode prejudicar a ejaculação.
Quanto mais caliente for o momento, mais chances de concepção, pois o homem quanto mais excitado, mais ele ejacula. Apostem nas roupinhas sexies, nas calcinhas intra uterinas, nas massagens… ou seja: nas preliminares!

Saúde do Casal

Vitaminas tb ajudam na qualidade dos óvulos!
O cigarro e as bebidas alcóolicas diminuem a fertilidade tanto pra mulher como para o homem!

Temperatura Basal

Para quem sabe medir Temperatura Basal, existe o site do Fertility Friend que gerencia suas temperaturas, monta o gráfico e analisa resultados, mas é em inglês (em breve colocaremos tutorial).
Outra dica de site é o 28 dias, que é em espanhol.
É importante saber que a temperatura varia durante o dia, e por isso, a temperatura tem que ser tirada ao acordar, após uma boa noite de sono, antes de se mover, falar etc. Isso tornará o método fidedigno.
Normalmente a temperatura cai antes de ocorrer a ovulação e sobe bruscamente logo depois. E então fica alta até o dia da menstruação. Assim você sabe quando ovulou, ou pode até deduzir se está grávida.

Testes de Ovulação

Para quem vai fazer o Teste de Ovulação: está sendo cada vez mais difícil encontrá-lo em farmácias, mas encontra-se em sites mais facilmente. 

Eu tenho disfunções menstruais e agora?

Se você tem ciclo irregular, ovários policísticos, endometriose, pode ser necessário um esforço a mais.
Você pode procurar um médico e tomar indutores receitados por ele, ou também pode fazer um esforcinho natural.
Existem pessoas que conseguem resultados fazendo acupuntura.
Conheço pessoas que tomaram remédios homeopáticos e engravidaram em poucos meses.
Conheço também uma colega que não conseguia engravidar e mudou sua dieta radicalmente. Em três meses ela conseguiu.

Fonte:Gravidez.mamaeonline.com.br

A importância da vitamina C na gravidez


mulher grávidaUm estudo publicado na revista “PLOS ONE” revela que a carência de vitamina C durante a gravidez pode afetar seriamente o cérebro do feto, de um modo permanente.
A vitamina C, substância com alto poder antioxidante, faz parte de um grupo de 13 vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É uma vitamina hidrossolúvel, isto é, que se dissolve na água, e cujo excesso no organismo é facilmente eliminado através da urina.
A vitamina C tem como função predominante a proteção do organismo, nomeadamente da pele e gengivas. Também doenças como o cancro, doenças cardiovasculares, das articulações ou dos olhos (por exemplo, cataratas) são também associadas à deficiência em vitamina C.
A vitamina C tem ainda um papel importante na absorção do ferro, na cicatrização e no crescimento normal dos ossos, além de promover a síntese de hormonas.
A ausência ou deficiência de vitamina C pode aumentar o risco de infeções, rutura prematura da membrana na gravidez, parto prematuro e eclampsia (séria complicação na gravidez que é caraterizada por convulsões e/ou coma).
Provou-se, neste mesmo estudo, que o transporte de todas as substâncias necessárias, que passam de mãe para filho, pode ser comprometido pela carência em Vitamina C.
mãe e bebê a dormirO estudo realizado por investigadores da Universidade de Copenhaga, na Dinamarca, conclui que mesmo que se trate de uma pequena deficiência de vitamina C no organismo, durante a gravidez, poderá afetar a memória e impedir o seu desenvolvimento normal. Estes investigadores confirmaram ainda que, após a ocorrência destes danos, estes não poderão ser reparados mesmo que se dê um suplemento de vitamina C no bebê, à nascença.
gravidez e alimentação
Note que, as grávidas mais sujeitas a terem esta carência vitamínica são aquelas que pertencem a um nível socioeconómico baixo e, consequentemente, têm uma alimentação pobre e desequilibrada. Neste grupo também se incluem as grávidas fumadoras.
Em consequência desta carência vitamínica nas grávidas, os seus filhos terão um risco maior de nascerem com uma
A dose recomendada de vitamina C, para as gestantes, é  capacidade de memória diminuída e com problemas de aprendizagem.
Grávida a comer fruta
de 85mg/dia, valor que se atinge facilmente com uma alimentação equilibrada no qual se incluem alimentos como vegetais, legumes e frutas frescas.

É necessário que o consumo deste tipo de alimentos seja diário, já que o ser humano não tem capacidade de criar uma reserva desta vitamina no organismo.

 
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